Cronotipo de Horne e Östberg – MEQ
Descubra o seu perfil circadiano (Matutino, Intermediário ou Vespertino) com base na Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ).
Como funciona esta autoavaliação?
O MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire) de Horne e Östberg é a escala científica padrão para determinar o seu cronotipo biológico, revelando os momentos em que seu corpo funciona com máxima energia e foco.
8 Questões Circadianas
Mapeando horários de despertar, sono espontâneo, fadiga e pico de performance.
Escala de 10 a 40 pontos
Classificando seu perfil entre Vespertino (noite), Intermediário ou Matutino (manhã).
Aviso Importante: Este teste é uma ferramenta pedagógica de reflexão e não substitui a consulta médica ou avaliação polissonográfica por especialista em medicina do sono.
Horários de Sono e Despertar (1/3)
Resultado do seu Teste MEQ
Confira abaixo a análise do seu cronotipo biológico e padrão circadiano.
Matutino!
Você é uma pessoa matutina! Seus hábitos e preferências indicam que você se sente mais produtivo e energizado nas primeiras horas da manhã. Aproveite sua predisposição para fazer tarefas importantes pela manhã e tente concluir atividades mais exigentes cedo no dia. Lembre-se de que respeitar seus horários de sono e vigília pode ajudar a maximizar sua produtividade e bem-estar. Continue aproveitando suas manhãs!
💡 Recomendação dos Especialistas
Na Clínica Natural Science, a higiene do sono e o alinhamento com o ritmo circadiano são fundamentos para o equilíbrio hormonal, imunidade e saúde mental. Nossa equipe médica pode sugerir estratégias de fototerapia, suplementação de melatonina e sincronização do relógio biológico.