Ritmo Biológico e Sono
O ritmo biológico e a qualidade do sono desempenham um papel crucial na saúde física, mental e emocional. Nesta seção, você encontrará questionários que o ajudarão a refletir sobre seus padrões de sono e como eles afetam seu desempenho diário e bem-estar geral. Esses questionários fornecem insights valiosos sobre como ajustar seus hábitos para melhorar a qualidade do sono e promover um ritmo de vida mais equilibrado e saudável.
Sono & Cronotipo 5 a 8 min
Cronotipo de Horne e Östberg – MEQ
Neste questionário, você refletirá sobre seu padrão de sono e ritmo biológico. Avalie como seu cronotipo (se você é mais matutino, vespertino ou intermediário) pode influenciar seu bem-estar e desempenho ao longo do dia.